Plano alimentar - Semana 6

Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.


Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.

Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).

Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.

Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.

Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).

Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.

Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).

Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.

Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.

Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).

Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.

Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 2 Jantares de sopa Diet10. 2 Jantares de Gelatina Dieta10.


Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).



ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.

Fim da 5ª semana

12 de Outubro de 2009



Altura: 1,67 cm
Peso: 105,300 gr (- 500 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---

Papas de aveia

Ingredientes:
  * Flocos de aveia
  * Leite magro
  * Canela
  * Adoçante (opcional)

Preparação:
Coloque ao lume o leite com a aveia e a canela. Deixe cozer. Quando estiver quase prontas coloque o adoçante.
Coloque a papa num prato e coloque mais um pouco de canela por cima.

Sugestão: Podem aromatizar com casca de limão

Endivias salteadas

Ingredientes:
  * Endivias
  * Alho, azeite, orégãos, vinagre, sal qb

Preparação:
Comece por escolher as folhas da endivia e deseguida corte-a em fatias fininhas.
Salte-as em azeite e alho. Quando estiverem quase prontas coloque o sal e o vinagre, deixe reduzir o vinagre. Tire-as e coloque os orégãos por cima.

Panado de fiambre com queijo e cogumelos

Ingredientes:
  * Fiambre de ave
  * Cogumelos
  * Queijo "vaca que ri"
  * Azeite, alho qb

Preparação:
Comece por saltear os cogumelos com o azeite e alho.
Coloque uma fatia de fiambre, por cima os cogumelos, tape com outra fatia de fiambre e coloque o queijo.
Leve ao forno.

Receita retirada do forum Em dieta.