Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete ou Brócolos ou Beringela ou Alcachofra (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 3 Caldo de carne ou peixe.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
quarta-feira, 21 de outubro de 2009
Fim da 6ª semana
Pois é estou sem net em casa, por isso não consigo colocar aqui receitas, espero que esta situação se resolva rapidamente!
19 de Outubro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 103,700 gr (- 1,600 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
19 de Outubro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 103,700 gr (- 1,600 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Plano alimentar - Semana 6
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 2 Jantares de sopa Diet10. 2 Jantares de Gelatina Dieta10.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 2 Jantares de sopa Diet10. 2 Jantares de Gelatina Dieta10.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Fim da 5ª semana
12 de Outubro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 105,300 gr (- 500 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
Altura: 1,67 cm
Peso: 105,300 gr (- 500 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
segunda-feira, 12 de outubro de 2009
Papas de aveia
Ingredientes:
* Flocos de aveia
* Leite magro
* Canela
* Adoçante (opcional)
Preparação:
Coloque ao lume o leite com a aveia e a canela. Deixe cozer. Quando estiver quase prontas coloque o adoçante.
Coloque a papa num prato e coloque mais um pouco de canela por cima.
Sugestão: Podem aromatizar com casca de limão
* Flocos de aveia
* Leite magro
* Canela
* Adoçante (opcional)
Preparação:
Coloque ao lume o leite com a aveia e a canela. Deixe cozer. Quando estiver quase prontas coloque o adoçante.
Coloque a papa num prato e coloque mais um pouco de canela por cima.
Sugestão: Podem aromatizar com casca de limão
Subscrever:
Mensagens (Atom)