Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete ou Brócolos ou Beringela ou Alcachofra (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 3 Caldo de carne ou peixe.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
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quarta-feira, 21 de outubro de 2009
Fim da 6ª semana
Pois é estou sem net em casa, por isso não consigo colocar aqui receitas, espero que esta situação se resolva rapidamente!
19 de Outubro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 103,700 gr (- 1,600 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
19 de Outubro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 103,700 gr (- 1,600 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Plano alimentar - Semana 6
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 2 Jantares de sopa Diet10. 2 Jantares de Gelatina Dieta10.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 2 Jantares de sopa Diet10. 2 Jantares de Gelatina Dieta10.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Fim da 5ª semana
12 de Outubro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 105,300 gr (- 500 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
Altura: 1,67 cm
Peso: 105,300 gr (- 500 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Plano alimentar - Semana 5
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).
Fruta: Retirar
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 3 Jantares de sopa Diet10.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja ou Nabo ou Alho francês ou Rabanete ou Courgete (2 x por dia, sem misturar).
Fruta: Retirar
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia). 3 Jantares de sopa Diet10.
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 1 ao jantar); Fat Burner (4 cápsulas antes de deitar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Plano alimentar - semana 4
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja (2 x por dia, sem misturar).
Fruta: 2 Jantares de fruta – Maçã e Abacaxi
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); SacieFast (1 monodose meia hora antes do jantar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja (2 x por dia, sem misturar).
Fruta: 2 Jantares de fruta – Maçã e Abacaxi
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); SacieFast (1 monodose meia hora antes do jantar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessidades diferentes. Se pretendem fazer esta dieta contactem a DIETA 10.
Fim da 3ª semana
29 de Setembro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 105,800 gr (- 300 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
Altura: 1,67 cm
Peso: 105,800 gr (- 300 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Menu - Semana 2
P.A.: 2 torradas com azeite de orégãos + mortandela de peru + café
½ Manhã: Salsichas de aves + chá
Almoço: Chocos cozidos + Alface
½ Tarde: 1 gelatina
Jantar: Fofos de Salmão + Endivias salteadas
Ceia: Leite
Exemplo de 1 dia de refeições da 2º semana da Dieta 10.
½ Manhã: Salsichas de aves + chá
Almoço: Chocos cozidos + Alface
½ Tarde: 1 gelatina
Jantar: Fofos de Salmão + Endivias salteadas
Ceia: Leite
Exemplo de 1 dia de refeições da 2º semana da Dieta 10.
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
Plano alimentar - Semana 3
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); SacieFast (1 monodose meia hora antes do jantar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessicades diferentes. Se pertendem fazer esta dieta contatem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana. 5 Queijos frescos magros por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino ou Cogumelos ou Rebentos de soja (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); SacieFast (1 monodose meia hora antes do jantar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessicades diferentes. Se pertendem fazer esta dieta contatem a DIETA 10.
Fim da 2º Semana
21 de Setembro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 106,100 gr (- 800 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
Altura: 1,67 cm
Peso: 106,100 gr (- 800 gr)
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
Plano alimentar - Semana 2
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço. 2 Jantares de barritas (1 barra com muita água por refeição) durante a semana.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum) - em vez do Body Detox; Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); SacieFast (1 monodose meia hora antes do lanche da tarde); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessicades diferentes. Se pertendem fazer esta dieta contatem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar. 5 Iogurtes magros de aromas ou natural por semana.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço. 2 Jantares de barritas (1 barra com muita água por refeição) durante a semana.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: HepatoComplex (1 ampola em jejum) - em vez do Body Detox; Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); SacieFast (1 monodose meia hora antes do lanche da tarde); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessicades diferentes. Se pertendem fazer esta dieta contatem a DIETA 10.
Fim da 1ª semana
14 de Setembro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 106,900 gr (- 400 gr
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
Altura: 1,67 cm
Peso: 106,900 gr (- 400 gr
Peito: ---
Cintura: ---
Anca: ---
IMC: ---
T.A.: ---
segunda-feira, 7 de setembro de 2009
Plano alimentar – Semana 1
Carne: Todas excepto de porco. Preferir carnes brancas e magras (sem limite); consumir carne vermelha com moderação.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: Body Detox (1 monodose em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessicades diferentes. Se pertendem fazer esta dieta contatem a DIETA 10.
Soja, Tofú, Seitan: Sem limites.
Charcutaria: Preferir de aves (sem limite). Presunto 2 x por semana (retirar todas as gorduras visíveis).
Peixe: Todos os tipos (sem limite). Inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural.
Marisco, Moluscos, Bivalves: Todos os tipos 3 x por semana.
Ovos: Claras (sem limite). Gemas (3 x por semana).
Produtos Lácteos e alternativas: Leite magro (1 copo por dia), sem açúcar.
Verduras e Legumes: Alface ou Endívias ou Chicória ou Pepino (2 x por dia, sem misturar).
Farináceos: Pão de aveia DIETA 10 (2 fatias por dia), consumir até á hora de almoço.
Tempero: Azeite, Vinagre de cidra ou maçã, Alho, Ervas aromáticas sem limite.
Confecção: Cozido, Assado, Grelhado, Vapor, Frito (3 x por semana, em azeite, pode-se panar os alimentos mas com farelo de trigo).
Bebidas: Água sem gás no mínimo 1,5 lt, Águas aromatizadas, Refrigerantes light com moderação.
Outros: Gelatina DIETA 10 (1 ou 2 taça por dia).
Medicação: Body Detox (1 monodose em jejum); Vitalmin (2 ao almoço e 2 ao jantar); Drenafast (25 ml/1,5 lt de água por dia).
ATENÇÃO: Este plano alimentar foi prescrito para mim, todos somos diferentes e todos temos necessicades diferentes. Se pertendem fazer esta dieta contatem a DIETA 10.
O recomeço
Hoje vou começar de novo a Dieta 10 (comecei pela primeira vez á 1 ano atrás, mas por diversos motivos estive cerca de 3 meses sem ir á nutricionista).
Vou postando todas as semanas os meus valores (espero que sejam sempre bons, mas se não forem … paciência … haverá dias melhores).
07 de Setembro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 107,300 gr
Peito: 120 cm
Cintura: 127 cm
Anca: 122 cm
IMC: ---
T.A.: 13,5/9
Vou postando todas as semanas os meus valores (espero que sejam sempre bons, mas se não forem … paciência … haverá dias melhores).
07 de Setembro de 2009
Altura: 1,67 cm
Peso: 107,300 gr
Peito: 120 cm
Cintura: 127 cm
Anca: 122 cm
IMC: ---
T.A.: 13,5/9
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